מאמרים

דרכים לניהול חרדה- סוויש
אני לא יודעת אם שמת לב שבעידן שאנו חיים ישנם מספר מסוים של אנשים שחווים תחושת מתח, וחרדה.
אפשר להגיד שכמעט כל אחד מאיתנו מכיר מישהו שחש פחד, חרדה ומתח ללא כל סיבה או הסבר.
היום, נעשים מחקרים בנושא שחרור חרדות, פחדים ומתח.

ישנן מספר דרכים יעילות שיכולת להקל על תחושת לחץ, חרדה, ומתח.
ובכן, אחת מהן היא בעזרת הדימיון.
הדבר הבא שאני אדגים עזר למגוון אנשים.
היא ידועה כטכניקה מהירה ומנסיון טכניקה מעולה.
מנסיון אני יודעת שהיא עזרה להרבה מאוד אנשים להגיע למצב שהם חשו בטוחים ומרוצים תוך 15-10 דקות.
אנשים שחיו שנים בתחושת מתח.
לטכניקה הזאת קןראים סוויש.
הסוויש היא טכניקה מעולה ומהירה, היא אחת מהטכניקות הרבות שיש
ל-NLP להציע.
אחד הדברים החשובים הוא שכמה שזה יותר מהיר, ככה זה יותר טוב.
אתה מוזמן לעשות את הסוויש ולעקוב אחר ההוראות.
עכשיו אתה מוזמן למצוא מקום נוח ואפשר להתחיל.

1. זהה את הבעיה שים לב מתי ואיפה זה קורה.
מה אתה מרגיש, שומע או רואה ממש לפני התחושה הלא נעימה?

2. עשה תמונה עומדת של הבעיה, דמין אותה באסוציאציה, מתוך העינים שלך, שים לב איפה היא נמצאת.

3.עכשיו קום תסתכל ימינה ושמאלה .

4.דמיין בדיסאסוציאציה את התמונה החיובית את התוצאה שאתה רוצה.
איך אתה מרגיש בתמונה, איך אתה נראה, מה אתה אומר לעצמך?
תגדיל את התמונה שתיהיה ענקית שתיהיה בצבעים שמחים, יפים, נעימים.
תמשיך להגדיל את התמונה ולהוסיף צבעים עד שתרגיש ממש טוב.
מרגיש ממש טוב? ממש ממש טוב?

5.עכשיו, כווץ את התמונה של התוצאה לגודל של נקודה קטנה קטנה
לנקודה שממש כמעט ואתה לא רואה.
יפה.

6.זוכר את התמונה של הבעיה? שים את הנקודה החיוביות בתוך התמונה של הבעיה ממקודם.

7. עכשיו השלך את התמונה עם הבעיה והנקודה הטובה.
השלך אותם רחוק, רחוק בדמיון עד שלא תראה אותם.
ובום...

הנקודה חוזרת אליך במהירות אתה יכול לשים לב שהנקודה החיובית ממלאה את כל התמונה וכל מה שחזר זה התמונה הטובה.
התמונה של איך שאתה רוצה להיות, להרגיש, להראות.
שים לב שהתמונה מתבהרת וגודלת ויש לך את כל מה שאתה רוצה.

8.חזור על התרגיל בין 3-5 פעמים, עכשיו, בדיוק כמו שהוא רשום מהתחלה ושים לב איך המוח עושה את זה מהר יותר כל פעם.

9. אחרי שסיימת אתה מוזמן לנסות לדמיין את התמונה הקודמת.
אני מאמינה שאתה מופתע...
המוח עשה את השינוי.

כמובן שישנן טכניקות נוספות ומרובות.
לכל אחד מאיתנו יש משהו שיכול להתאים לו.
אני אמשיך לרשום טיפים מעשיים למצבי פחד וחרדה.

אם אתה מעוניין, אני אשמח לענות על שאלות ולדעת איך עכשיו אתה מרגיש.
מיטל פולג.
סוד הקסם שבמחשבה

חזרה לדף הבית

חזרה לכל תקצירי המאמרים